Triglyceride ค่าที่ไม่ควรมองข้าม เช็กให้ชัวร์!
Bangkok's functional medicine clinic — personalised care, science-backed.
นัดตรวจที่ Thrive →ทำความเข้าใจกับ ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้ายที่เกิดจากการทานอาหารมื้ออร่อย แล้วไม่ถูกเผาผลาญจึงย้ายไปสะสมที่พุง แขน ขา ตับ และอันตรายถึงขั้นไตรกลีเซอไรด์อุดตันในหลอดเลือดหัวใจ
Triglyceride คืออะไร สำคัญอย่างไรกับร่างกาย
Triglyceride (ไตรกลีเซอไรด์) คือ ไขมันภายในร่างกายที่ตับสังเคราะห์ขึ้น จากน้ำตาล ข้าว แป้ง เพื่อสำหรับใช้เป็นพลังงานสำรองเมื่อร่างกายขาดกลูโคส และยังเกิดขึ้นได้จากไขมันในอาหาร เช่น หมูสามชั้น น้ำมัน เนย กะทิ โดยเมื่อถูกเปลี่ยนเป็น Triglyceride แล้วจะถูกสะสมเพื่อรอใช้งาน ที่บริเวณเนื้อเยื่อไขมัน และตับ
ปัญหา คือ หากคุณรับประทานอาหารไขมันมากเกินจำเป็นที่ร่างกายต้องการ จะเกิดไตรกลีเซอไรด์สูง การสะสมที่เนื้อเยื่อและตับ จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคไขมันพอกตับ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคมะเร็งเต้านม
🔬 ระดับปกติของ Triglyceride จะอยู่ที่ 50–150 mg/dL
ไตรกลีเซอไรด์สูง! มีอาการอย่างไร
เมื่อมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (High Triglycerides) ซึ่งเป็นภาวะที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่า 150 mg/dL ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตไม่สะดวก เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน หัวใจขาดเลือด ทำให้คุณเกิดอาการ:
- เจ็บหน้าอก
- หายใจไม่สะดวก
- คลื่นไส้
- อ่อนเพลีย
- หน้ามืด
สาเหตุไตรกลีเซอไรด์สูง เกิดจากอะไร
- รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงในปริมาณมาก
- ภาวะอ้วน หรือน้ำหนักเกิน
- ไม่ออกกำลังกาย ทำให้ไขมันไม่ถูกนำมาใช้เป็นพลังงาน
- ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
- ได้รับยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์, เอสโตรเจน, ยาคุมกำเนิด
- ความผิดปกติทางพันธุกรรม
ไตรกลีเซอไรด์สูง สัญญาณเตือนโรคร้าย
- โรคเบาหวาน หรือ โรคเบาหวานประเภท 2
- ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ (Metabolic Syndrome) ที่ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง อ้วนลงพุง น้ำหนักตัวเกิน เกิดขึ้นพร้อมกัน ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism)
วิธีรักษาเมื่อไตรกลีเซอไรด์สูง ทำอย่างไร
- ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที
- ควบคุมอาหารประเภทน้ำตาล แป้ง อย่างพอดี ไม่ควรมากกว่าที่พลังงานได้รับต่อวัน คือ 1,600–1,800 กิโลแคลอรี่
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ และรับประทานอาหารประเภทไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก ปลาที่อุดมไปด้วย โอเมก้า 3 หรือน้ำมันปลาก็ช่วยให้ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อป้องกันระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
Thrive Wellness Clinic พร้อมให้บริการ
ตรวจระดับ Triglyceride เป็นประจำทุกปี เพื่อป้องกันโรคที่มาพร้อมไขมันสูง และรักษาได้ทันหากร่างกายเกิดผิดปกติ ด้วยแพ็กเกจการตรวจค่าเคมีเลือด ที่บ่งบอกถึงระดับไขมัน
คำถามที่พบบ่อย
ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร
ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) คือไขมันในเลือดที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นจากน้ำตาล ข้าว แป้ง และไขมันในอาหาร เพื่อเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ระดับปกติอยู่ที่ 50–150 mg/dL
ไตรกลีเซอไรด์สูงอันตรายแค่ไหน
ระดับสูงกว่า 150 mg/dL เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง ตับอ่อนอักเสบ และไขมันพอกตับ หากสูงมากกว่า 500 mg/dL อาจทำให้เกิดตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันได้
อาหารอะไรทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูง
อาหารที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงได้แก่ น้ำตาล เครื่องดื่มหวาน แป้งขัดขาว แอลกอฮอล์ อาหารทอด และผลไม้หวานจัด เช่น ทุเรียนและลำไย
วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ทำได้อย่างไร
ลดน้ำตาลและแป้งขัดขาว งดแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินไขมันดีจากปลา อะโวคาโด และถั่ว และตรวจเลือดติดตามทุก 3–6 เดือน
ไตรกลีเซอไรด์กับคอเลสเตอรอล ต่างกันอย่างไร
คอเลสเตอรอลเป็นสารที่ร่างกายใช้สร้างเซลล์และฮอร์โมน ส่วนไตรกลีเซอไรด์คือพลังงานสำรองจากอาหาร ทั้งคู่เป็นไขมันในเลือดแต่มีหน้าที่ต่างกัน และสูงพร้อมกันได้
ควรตรวจไตรกลีเซอไรด์บ่อยแค่ไหน
คนทั่วไปควรตรวจปีละ 1 ครั้ง ผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น อ้วน เป็นเบาหวาน หรือมีประวัติโรคหัวใจในครอบครัว ควรตรวจทุก 3–6 เดือน
Bangkok's functional medicine clinic — personalised care, science-backed.
นัดตรวจที่ Thrive →